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升級情緒力,做自己人生“大女主”
來源:人民網  2020/05/06 編輯:陳榮娣
當然,情緒管理不是讓你不生氣、不發怒,而是懂得如何表達自己的情緒,也感同身受他人的情緒。蔡康永說過:“情商高并非是指不發脾氣,而是要合理地發脾氣,讓自己的情緒可以順暢地表達,舒服地做自己,才能讓自己和世界都開心。”

  最近一段時間,朋友圈里火藥味頗濃。不斷有女友告訴我,她退出了某群、拉黑了某人,也有朋友提醒我“不要站隊”。

俗語道:常在河邊走,哪有不濕鞋。那天一個女友轉發一篇《實話實說,我為什么拉黑你》的文章,同時寫到:“三觀不同,彼此耽誤,還不如各走各的路,眼不見,心不煩!”還有一天,我本想安慰下孩子在美國留學的一個朋友,結果沒聊幾句,對方就說:“三觀不同,咱倆不聊了。”

良好的情緒,是女人的頂級人格魅力

對于不同的聲音,我也能夠理解。比如這次關于某某日記的討論,當我看了一些文章,心生憤怒時,就會反問自己一句:“怒著其誰?咸其自取。”這是莊子《齊物論》里的一句。以莊子來看,言論就是風吹到不同物體上發出不同的聲音,這就是“吹萬不同”。而莊子教導我們,要力爭做到“喜怒哀樂不入于胸次”。

“對于公共討論,沒有對錯,只有取舍。”那天羅振宇在“羅胖30秒”里說到。這用《信心銘》開頭一句話說就是:“至道無難,唯嫌揀擇”。

好在這些年通過各種學習,我最大收獲就是情緒穩定了。從往日生活里的暴脾氣,變成現在的越來越沒脾氣,整個人都溫和多了。的確,情緒穩定了,時時處處都能體會——世間美好與你環環相扣。

所以面對朋友圈里的 “日記之爭”,我生氣歸生氣,但是放下朋友圈,我還是那個原來的我。

記得《了不起的蓋茨比》的作者菲茨杰拉德有句名言:“同時保有全然相反的兩種觀念,還能正常行事,是第一流智慧的標志。”雖然目前我還做不到徹底“不生氣”,但是基本可以“拿得起、放得下”。同時,這也提醒我“同志尚需努力”——努力升級自己的情緒力。

心理學分析研究表明,女性具有更低的情緒穩定性,但也有更豐富的情緒體驗和覺知力。所以,女性成長最初要解決的問題就是情緒管理問題。因此有人說:良好的情緒,是一個女人的頂級人格魅力,拼情商、拼修養,說到底最后拼的都是情緒穩定。

管理好情緒,成為自己情緒的主人

情緒穩定,并不意味著不生氣、不發怒,毫無情緒波動,而是了解情緒、管理情緒。

管理情緒的第一步是了解——生氣、憤怒某種程度上是我們尋求自我關注的手段,比如戀愛中的女生常常發脾氣,來尋求男友的關注。壞情緒很可怕,可恰恰是生氣、難過、發怒這些不受歡迎的壞情緒,能夠確認我們的存在感,證明“我”就是“我”。

用山本耀司的話說就是:“‘自己’這個東西是看不見的,撞上一些別的什么,反彈回來,才會了解‘自己’。所以,跟很強的東西、可怕的東西、水準很高的東西相碰撞,然后才知道‘自己’是什么,這才是自我。”

管理情緒的第二步是——任何情緒生發之時,請把問題矛頭從對方身上拉回到自己身上,這叫反求諸己。

當我們生氣、發怒時,先靜下心來,找尋憤怒表達背后的意義,而不是成為憤怒本身。面對自己的憤怒很痛苦,但看清后你會很容易找到人生的第二曲線,而不是一條道走到黑。

俗語道:煩惱即菩提。同樣壞脾氣也是我們進步的階梯。正如尼采所言:“壞脾氣的消失,可以準確地反映智慧的增長。”

每一個人都可以成為自己情緒的主人,每一個人都是自己生命劇本的導演。只有當你能夠把自己的生命責任擔負起來時,就不容易受外界干擾,同時也會守好人和我之間的界限。

當然,情緒管理不是讓你不生氣、不發怒,而是懂得如何表達自己的情緒,也感同身受他人的情緒。蔡康永說過:“情商高并非是指不發脾氣,而是要合理地發脾氣,讓自己的情緒可以順暢地表達,舒服地做自己,才能讓自己和世界都開心。”

的確,你的脾氣你做主。沒有穩定的情緒,何以Hold住多變人生?那些能善用情緒力的女人,最終會成為自己人生大劇里的“大女主”。(胡楊)

來源:中國婦女報

 
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